很多人在夏季的時(shí)候老是很容易犯困，特別是上班族。那么你知道你為什么每次在夏季的時(shí)候都會(huì )犯困嗎?夏季犯困的話(huà)你需要如何來(lái)緩解呢?今天小編跟一個(gè)養生專(zhuān)家偷偷的學(xué)來(lái)關(guān)于這個(gè)方面的知識。

　　夏季易犯困的原因

　　1、晝長(cháng)夜短

　　因為到了夏季的時(shí)候，基本都晝長(cháng)夜短的時(shí)候了。而我們在夏季的時(shí)候通常都是比在冬季的時(shí)候晚睡早起，明顯的導致睡眠不足。并且在早上上了一天班的時(shí)候，我們就會(huì )感覺(jué)到身體非常的疲憊。特別是吃完午飯以后，就更容易犯困。

　　2、高溫天氣出汗多

　　夏季是屬于一個(gè)高溫的季節，在這個(gè)季節如果你沒(méi)有空調或者電風(fēng)扇24小時(shí)陪伴的話(huà)，估計你不出5分鐘就全身都是汗水。 所以夏季的時(shí)候就比較容易出汗。夏季出汗的話(huà)會(huì )讓我們導致身體變得非常的疲憊，從而就會(huì )導致我們慢慢的有犯困的狀況發(fā)生。

　　3、飲食清淡

　　夏季的時(shí)候很多人都胃口不太好，基本都吃得很清淡，從而導致體內所需要攝取的營(yíng)養不夠。而我們工作的時(shí)候是需要消耗我們的能量。平時(shí)的攝取量不足就會(huì )讓我們感覺(jué)到?jīng)]有精神，引起犯困的現象。

　　夏季犯困吃什么提神

　　1、茶

　　大家都知道如果犯困的話(huà)是可以喝茶來(lái)緩解的。這個(gè)是因為茶里面含有咖啡因。而咖啡因是具有強烈提神的效果。所以說(shuō)喝茶的話(huà)可以幫你提高精神，不再犯困。

　　2、咖啡

　　上面說(shuō)了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說(shuō)咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時(shí)的時(shí)候不要喝太多的咖啡了，因為咖啡喝太多很容易導致不孕，最好的話(huà)是一天喝一杯咖啡即可。

　　3、香蕉

　　香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營(yíng)養物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話(huà)就吃一根香蕉來(lái)提提神。

　　4、生姜

　　吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內熱，而這能幫助我們增強免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

　　5、胡蘿卜

　　在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話(huà)就可以適當的補血。而胡蘿卜就是具有非常強大的補血功效。