現如今，酸奶比牛奶還要受到人們的歡迎。作為女性朋友多喝酸奶還會(huì )有意想不到的好處。今天，就來(lái)為大家介紹一下女性喝酸奶的5大好處都有哪些?

　　女性喝酸奶的5大好處

　　維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著(zhù)多種細菌，其數量不計其數，但并不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

　　促進(jìn)消化：有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

　　防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達到防癌的功效。

　　防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過(guò)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(cháng)，從而防止便秘。

　　提高人體免疫力：女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強的話(huà)，就會(huì )出現經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過(guò)喝酸奶來(lái)提高免疫力，因為酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。

　　那么，喝酸奶要講究時(shí)間嗎?

　　什么時(shí)候喝酸奶最好

　　早上。早上的飲食是最需要保證營(yíng)養的，酸奶中含有大量人體所必須的營(yíng)養元素，所以早上喝酸奶的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，應該搭配一些粗糧、面包等。

　　晚上。晚上喝酸奶的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點(diǎn) 至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。這個(gè)時(shí)間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合，更能促進(jìn)鈣吸收。所以，可以的話(huà)，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清潔。

　　飯后30分~2小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右，人的胃液會(huì )被稀釋?zhuān)琾h值會(huì )上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收。

　　最后，再來(lái)教你如何自制酸奶吧。

　　自制酸奶的方法

　　先將酸奶機中的塑料容器用開(kāi)水消毒1分鐘，然后將水倒干凈之后再將準備好的兩袋牛奶倒入其中。

　　接著(zhù)再倒入酸奶，然后用筷子或其他工具攪拌均勻。

　　將蓋好蓋子的容器放入酸奶機中，然后再蓋上酸奶機的蓋子，接通電源后，酸奶機就開(kāi)始工作了。大約8個(gè)小時(shí)即可。冬天可再加2個(gè)小時(shí)。

　　時(shí)間到了之后，取出塑料容器，會(huì )發(fā)現酸奶已經(jīng)像豆腐腦一般粘稠，最好將其放入冰箱中2~4個(gè)小時(shí)即可食用。