如果不是正在減肥，就在準備減肥的過(guò)程中，這是很多人的寫(xiě)照，可有關(guān)減肥的觀(guān)點(diǎn)滿(mǎn)天飛，哪一個(gè)是我們能相信，并指導自己的減肥大計?先來(lái)破解這5個(gè)有關(guān)減肥的謠言。
關(guān)于減肥的5個(gè)謠言
1、多喝白開(kāi)水可以減肥
這一說(shuō)法很可能給減肥者帶來(lái)災難性的危險。長(cháng)期大量喝水很可能讓你水中毒，大量喝水使人頻繁排尿，尿液從身體排出時(shí)必然會(huì )帶走電解質(zhì)，人體內的電解質(zhì)就被稀釋?zhuān)@時(shí)候人就會(huì )“水中毒”，輕則心跳加快、虛弱無(wú)力，重則會(huì )導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全，醫生建議，一天2000ml足矣。
2、清宿便能減肥
傳言稱(chēng)，宿便有多種危害，會(huì )壓迫小腸絨毛的活力和彈性，脹氣發(fā)酵后將經(jīng)由血液可致酸毒癥，還會(huì )改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。
其實(shí)，這個(gè)詞是某些商家、美容院為了推銷(xiāo)產(chǎn)品、宣揚功效而杜撰出來(lái)的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無(wú)科學(xué)依據!
3、喝醋減肥法
醋有降低血糖和胰島素的作用，但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的，腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用，可能導致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效，而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋，療效也不如網(wǎng)友說(shuō)的神奇，對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法，醫生的建議是，最好還是放棄吧，每天慢跑半小時(shí)，比喝醋效果好得多，還完全不用擔心副作用。
4、下午6點(diǎn)后拒絕碳水化合物
不需要!大晚上吃飯長(cháng)胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏鍛煉。并且碳水化合物是人體內最主要的能量來(lái)源，對人體來(lái)說(shuō)屬于必不可少的營(yíng)養要素之一。
5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子
并不!仰臥起坐是一個(gè)非�；镜挠醒�運動(dòng)，但它只專(zhuān)注于你腹肌那一塊較小的區域，這種局部減肥法是沒(méi)有科學(xué)道理的。只練腹肌不會(huì )消耗脂肪，反而讓肚子更大。認真來(lái)講的話(huà)，健身實(shí)心球比仰臥起坐要更有效。另外，肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過(guò)多，所以想瘦肚子的話(huà)還是控制飲食比較快。
減肥茶飲
1、菊花綠茶飲
杭菊花10G、綠茶3G，開(kāi)水泡服。菊花清肝明目，綠茶增強血管韌性，降膽固醇，長(cháng)期飲用，可有效防治高脂血癥和動(dòng)脈硬化。
2、山楂消脂飲
鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G，將所有的材料放入鍋中煮開(kāi)，待要煮爛時(shí)，用大勺壓碎，再煮上10分鐘，取汁當做茶飲，每日一杯，連服3個(gè)月。
3、枸杞菊花飲
枸杞15G、菊花10G，用開(kāi)水泡服。枸杞子中含有β胡蘿卜素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵，具備清肝、益腎、養肝明目、潤肺止燥的效果，也能降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化;菊花有解毒明目、清熱解火的效果，但要注意菊花性寒，身體寒氣重的話(huà)要配合枸杞或是大棗來(lái)服用。
4、山楂荷葉飲
山楂30G、荷葉12G、加水500ML，用文火煎煮20分鐘，取汁當茶飲用。山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效，同時(shí)也能減肥，對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。 |
