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切勿相信這些減肥謠言

日期: 2016 - 06 - 22   作者:   來(lái)源: 99健康網(wǎng)   責編: lq   閱讀次 數:

  如果不是正在減肥,就在準備減肥的過(guò)程中,這是很多人的寫(xiě)照,可有關(guān)減肥的觀(guān)點(diǎn)滿(mǎn)天飛,哪一個(gè)是我們能相信,并指導自己的減肥大計?先來(lái)破解這5個(gè)有關(guān)減肥的謠言。

 
 

  關(guān)于減肥的5個(gè)謠言

  1、多喝白開(kāi)水可以減肥

  這一說(shuō)法很可能給減肥者帶來(lái)災難性的危險。長(cháng)期大量喝水很可能讓你水中毒,大量喝水使人頻繁排尿,尿液從身體排出時(shí)必然會(huì )帶走電解質(zhì),人體內的電解質(zhì)就被稀釋?zhuān)@時(shí)候人就會(huì )“水中毒”,輕則心跳加快、虛弱無(wú)力,重則會(huì )導致全身痙攣和昏迷。至于喝多少水安全,醫生建議,一天2000ml足矣。

  2、清宿便能減肥

  傳言稱(chēng),宿便有多種危害,會(huì )壓迫小腸絨毛的活力和彈性,脹氣發(fā)酵后將經(jīng)由血液可致酸毒癥,還會(huì )改變腹部和脊柱形狀,讓身材變形。

  其實(shí),這個(gè)詞是某些商家、美容院為了推銷(xiāo)產(chǎn)品、宣揚功效而杜撰出來(lái)的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能減肥”、“清宿便包治百病”等全無(wú)科學(xué)依據!

  3、喝醋減肥法

  醋有降低血糖和胰島素的作用,但這不表示喝醋就能幫助減肥。相反由于醋是酸性的,腸道欠佳的人和消化系統不好的人服用,可能導致急性胃炎和胃出血,只有便秘、浮腫的虛胖者使用此法才可能有效,而且這種體質(zhì)的人也并非人人都適合喝醋,療效也不如網(wǎng)友說(shuō)的神奇,對于這樣一種療效一般禁忌又多的減肥方法,醫生的建議是,最好還是放棄吧,每天慢跑半小時(shí),比喝醋效果好得多,還完全不用擔心副作用。

  4、下午6點(diǎn)后拒絕碳水化合物

  不需要!大晚上吃飯長(cháng)胖的原因并不是碳水化合物,而是吃得太多和缺乏鍛煉。并且碳水化合物是人體內最主要的能量來(lái)源,對人體來(lái)說(shuō)屬于必不可少的營(yíng)養要素之一。

  5、仰臥起坐可以幫助瘦小肚子

  并不!仰臥起坐是一個(gè)非;镜挠醒運動(dòng),但它只專(zhuān)注于你腹肌那一塊較小的區域,這種局部減肥法是沒(méi)有科學(xué)道理的。只練腹肌不會(huì )消耗脂肪,反而讓肚子更大。認真來(lái)講的話(huà),健身實(shí)心球比仰臥起坐要更有效。另外,肚子贅肉形成的主要原因是攝取的熱量過(guò)多,所以想瘦肚子的話(huà)還是控制飲食比較快。

  減肥茶飲

  1、菊花綠茶飲

  杭菊花10G、綠茶3G,開(kāi)水泡服。菊花清肝明目,綠茶增強血管韌性,降膽固醇,長(cháng)期飲用,可有效防治高脂血癥和動(dòng)脈硬化。

  2、山楂消脂飲

  鮮山楂30G、生槐花5G、嫩荷葉15G、草決明10G,將所有的材料放入鍋中煮開(kāi),待要煮爛時(shí),用大勺壓碎,再煮上10分鐘,取汁當做茶飲,每日一杯,連服3個(gè)月。

  3、枸杞菊花飲

  枸杞15G、菊花10G,用開(kāi)水泡服。枸杞子中含有β胡蘿卜素、維他命B1、維他命C、鈣、鐵,具備清肝、益腎、養肝明目、潤肺止燥的效果,也能降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化;菊花有解毒明目、清熱解火的效果,但要注意菊花性寒,身體寒氣重的話(huà)要配合枸杞或是大棗來(lái)服用。

  4、山楂荷葉飲

  山楂30G、荷葉12G、加水500ML,用文火煎煮20分鐘,取汁當茶飲用。山楂、荷葉都有擴張血管、降低血壓、血脂的功效,同時(shí)也能減肥,對高血壓、高血脂、冠心病兼身體肥胖者尤其有好處。

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